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Caminhada emagrece: Veja seus benefícios

Caminhada emagrece: Veja seus benefícios

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A caminhada é excelente e uma das melhores atividades físicas que existe, para quem está iniciando. Não é complicada, pois faz parte da nossa vida, desde que nascemos. Já temos este costume, não há custo, e também é completa relaxa nos tira do cotidiano estressante do dia a dia.

A única coisa que precisamos é de animo e um bom par de tênis para caminhar, uma roupa confortável e acompanhar um consumo de água antes durante e depois dos treinos, uma boa alimentação e quem sabe uma companhia saudável e bacana para nos incentivar mais a está prática tão gostosa e benéfica ao nosso corpo.

Caminhada emagrece?

A resposta é sim, pois ela gasta em média 250 calorias horas. Ajuda a melhorar a nossa postura, melhora a circulação sanguínea e ajuda também a perder aquela barriguinha indesejada.

Já a caminhada rápida ajuda a queimar até 400 calorias horas, isso significa que em uma semana podemos perder até 0,5 kg. Esqueça aquelas dietas malucas do morango, da água, da lua nova. Não sacrifique sua saúde e seu corpo, apenas tenha disciplina associada a uma boa reeducação alimentar.

Uma boa explicação é que ela é um exercício aeróbico (significa com oxigênio) isso quer dizer que ela trabalha uma grande quantidade de músculos, portanto este exercício aeróbico gasta uma grande quantidade de oxigênio.

Este oxigênio vem da geração de energia muscular, isso quer dizer que ajuda a queimar a gordura e a glicose. Ai está uma ótima explicação que a caminhada sendo ela normal ou a rápida é uma excelente dica para a pessoa perder peso.

Benefícios da caminhada:

Além de trazer prazer e saúde para o corpo e mente, a caminhada melhora a circulação e também o funcionamento do intestino. Também ajuda no controle do colesterol, perca de peso, aumento na qualidade do sono, diminuição da ansiedade e do estresse.

O que precisa é de um pouco de vontade e disciplina, pois é um dos exercícios mais praticados, e é também o que dá mais resultado. Se praticado três vezes por semana uns 20 a 50 minutos, já será um bom começo.

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Alguns cuidados com a caminhada:

Quando formos praticar qualquer atividade física, temos que nos lembrar de que temos que respeitar nosso limite. Tomar cuidado com o local que andamos ou corremos, e fazer isso em um local apropriado como: praça, campo ou uma via pouco movimentada para a nossa segurança e também a segurança de quem estiver ao nosso redor. Lembre-se a nossa saúde e a nossa segurança sempre tem que estar em primeiro lugar.

Mas o principal é procurarmos um médico para fazermos uma avaliação. É através desta avaliação que você saberá se você esta bem para praticar a atividade física. Dai então é só praticar, correr, suar a camisa e respeitar o seu limite.

Queimando calorias com a caminhada

CaminhadaA caminhada gasta em média 250 calorias horas, bem menos que a natação que gasta em torno de 550 calorias. Já a corrida gasta em torno de 700 calorias, mas é um excelente exercício para redução de peso. Também se deve lembrar que tem que ser conciliado com uma dieta balanceada, e uma boa disciplina.

– Você não precisa ser completamente radical e sair ai abrindo mão de comer para ser saudável. O que devermos fazer é adaptar uma rotina, adicionando hábitos saudáveis e importantes como atividade física regular. Além de se alimentar de forma correta sem exageros com equilíbrio e critério.

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