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Beber água: Por que se hidratar corretamente

Beber água: Por que se hidratar corretamente

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Beber água é um hábito considerado chato e que muitos não dão a devida atenção, por isso, antes de qualquer coisa, é válido explicar o que você está perdendo ao se descuidar com o consumo de água. Nós somos 70% água, tudo o que o organismo faz necessita de água. Não é preciso ser um gênio para descobrir que se você não beber água, o seu corpo não vai funcionar corretamente. Não ingerir água o suficiente pode diminuir sua capacidade mental, física, afetar negativamente o seu humor, travar o seu intestino e até aumentar o risco de doenças cardíacas.

Benefícios para quem bebe água

Hidrata as articulações: Beber água mantém suas articulações e ligamentos hidratados.

Hidrata células cerebrais: Células cerebrais requerem um balanço delicado de água para funcionar corretamente.

Hidrata em primeiro lugar: Quando você sentir sede já é sinal de desidratação, não espere, beba!

Controla a pressão: Auxilia no controle da pressão arterial;

Transporta nutrientes: Realiza o transporte de nutrientes, oxigênio e hormônios para todo o organismo;

Mantem a nossa temperatura ideal: Regula a temperatura do nosso corpo;

Ajuda a emagrecer: Emagrece, porque acelera o metabolismo. Acredite! Nosso corpo precisa aquecer esta água a temperatura de 37 graus;

Melhora nosso transito intestinal: Auxilia no bom funcionamento intestinal, hidratando as fibras consumidas e facilitando a evacuação;

Ajuda a desintoxicar: Desintoxica o organismo eliminando resíduos filtrados pelo rim através da urina;

Ajuda a rejuvenescer: Rejuvenesce serve como veículo de substâncias renovadoras, pois controla a elasticidade e maciez da pele;

Auxilia na absorção de vitaminas: Absorve as vitaminas do complexo B, C e ácido fólico;

Viu como beber água é importantíssimo? Quer ter uma pele linda, hidratada e com vitalidade? Então beba água todos os dias!

E, ainda falando em beber água, afinal qual é a cota diária ideal que devemos beber?

A necessidade de beber água varia de acordo com as proporções da idade e do sexo. Em geral o cálculo para estimar a ingestão de água é em torno de 40 ml por kg de peso ao dia. Porém há outros fatores que também influenciam na quantidade, como presença ou não de uma doença, o clima, o ambiente e a atividade física. Por exemplo, quando estamos com febre, precisamos aumentar e muito o consumo de água. Da mesma forma, se formos realizar alguns esportes em dias muito quentes e ao sol também precisaram beber muito mais.

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E o que pode acontecer quando falta água no nosso corpo? Cito alguns sintomas nada agradáveis como:

  • Constipação e inchaço;
  • Pele, cabelos e olhos ressecados (cuidado pode também ser a falta de vitamina A);
  • Aumento do cansaço e da sonolência;
  • Redução do desempenho físico e câimbras;
  • Dificuldades de concentração; tonturas e náuseas;
  • Sobrecarga renal

Acreditem diante de tantos malefícios, vale a pena investir neste líquido precioso. Beber água todos os dias e tenha muito mais saúde. Falamos e falamos de água, mas como conseguir beber mais água durante o dia?

Beber águaSeguem algumas dicas e táticas bem legais:

  • Tome o primeiro copo de água em jejum;
  • Beba água com gotas de limão;
  • Deixar uma garrafinha a sempre à disposição em locais estratégicos para não esquecer;
  • Sempre que te oferecerem água, aceite;
  • Quando pensar em tomar um refrigerante, lembre-se da água, é mais barata e nutritiva;
  • Antes de beliscar tome um copo de água, pode ser sede e não fome;
  • Quando fizer atividade física, leve garrafinha junto;
  • Mantenha uma garrafinha de água dentro do carro e beba ao se deslocar.
  • E hoje também existem aplicativos que te avisam a hora para beber água, assim não tem como se esquecer da água.

Lembre-se: chás, sucos de frutas, frutas, verduras e legumes também são ótimas fontes de água e ajudam a completar sua cota diária.

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